晚上睡覺時，身體會分泌生長激素。現在有不少小朋友都習慣很晚就寢，這會影響夜間身體自然分泌生長激素的機制，既防礙身高發展，也會導致身體形成「陰虛陽亢」的體質，容易引發注意力不集中、過動、過敏等疾症。
小朋友最理想的上床時間一定不要超過晚上10點，這樣才能確保在11點前進入熟睡狀態。這段時間是從膽經、肝經，然後走到肺經的時間，如果身體沒有進入熟睡，得不到充分休息，有異位性皮膚炎的人皮膚會更加紅、癢，而有過敏性鼻炎及氣喘的人，則容易出現擦鼻子、揉眼睛、清晨咳嗽等過敏反應。
提醒家長們要注重孩子的睡眠時間，養成早睡早起的好習慣，早起精神好事半功倍，讓孩子的健康跟學業都一起加分喔！